«Я скинула всего полкило за две недели, я неудачница!» — такие сообщения часто приходят от новичков. Нам годами внушали, что главный показатель успеха — это цифра на напольных весах. На самом деле, слепая вера в весы — ваш главный враг на пути к красивому телу. Почему весы вам врут? Водный баланс: Съели вечером соленую рыбу? Утром весы покажут +1 кг. Это не жир, это просто вода, которую задержал натрий. Фаза цикла: В лютеиновой фазе и перед началом менструации женский организм может задерживать от 1 до 2.5 кг жидкости. Гликоген: После хорошей углеводной загрузки мышцы наполняются гликогеном и водой, становясь тяжелее и объемнее. Правильный подход к замерам В своей практике онлайн-ведения я требую от подопечных комплексный отчет. Мы измеряем объемы груди, талии, живота, бедер и рук. Если вес стоит, но бедра ушли на 2 сантиметра — это колоссальный успех! Это значит, что вы сожгли чистый жир. Дополнительно мы делаем фотоотчеты в одних и тех же ракурсах и при одинаковом свете раз в 2–3 недели. Визуальная динамика осанки, тонуса кожи и рельефа — вот истинный показатель качества вашей работы.