Самое частое оправдание отсутствию спорта в жизни: «У меня нет времени». Это действительно звучит убедительно. Особенно сложно найти окно для себя, когда у вас ответственная работа, дом, а еще вы воспитываете 12-летнего ребенка: школа, уроки, кружки — всё это требует колоссальной отдачи и планирования. Но спорт — это не то, на что нужно искать время, это то, для чего время нужно выделять искусственно. Как встроить тренировки в плотный график? Правило 1: Тренировка — это официальная встреча. Внесите тренировку в свой Google Календарь точно так же, как вы вносите визит к стоматологу или рабочее совещание. Это время неприкосновенно. Никаких «перенесу на завтра, сегодня устала». Правило 2: Готовьтесь с вечера. Спортивная сумка должна быть собрана накануне. Бутылка для воды помыта, кроссовки лежат у двери, а ваш магнитный держатель для видеоотчетов уложен в карман. Утром вы просто берете сумку и идете по плану, не оставляя мозгу шансов на отговорки. Правило 3: Делегирование и онлайн-ведение. Главная экономия времени — это отсутствие необходимости думать над программой. Приходя в зал с готовым планом от тренера в смартфоне, вы не блуждаете между тренажерами, а четко отрабатываете свои 60 минут и едете домой. 3. 4. 5.