• В идеальном мире мы спим по 8 часов, питаемся сбалансированно и не испытываем стресса. В реальности мы можем не выспаться из-за дедлайна, простудиться или чувствовать сильную слабость. Заставлять себя "пахать" в таком состоянии — прямой путь к перетренированности и травмам. Что такое авторегуляция? Это способность менять тренировочный план "здесь и сейчас" в зависимости от отклика организма. В дистанционном ведении это работает безупречно. Если вы пишете мне: "Сегодня совсем нет сил, болит голова", мы не отменяем тренировку полностью, но кардинально меняем ее суть. Тяжелая силовая тренировка на ноги заменяется на МФР (миофасциальный релиз) и легкую растяжку.
  • Интенсивное ВИИТ-кардио трансформируется в спокойную ходьбу на дорожке под подкаст. Такой гибкий подход позволяет сохранять привычку регулярно ходить в зал, не насилуя свой организм в моменты его уязвимости.