• Мы привыкли делить нагрузки на силовые (работа с "железом" на гипертрофию) и кардио (бег, эллипс). Однако существует мощнейшее промежуточное звено, которое делает наше тело не просто красивым, но и по-настоящему приспособленным к жизни — функциональный тренинг.
  • В чем суть функционального подхода? Функциональные упражнения вовлекают в работу сразу несколько мышечных групп и суставов. Они имитируют наши естественные повседневные движения: наклоны, толчки, тяги, вращения. В своей практике я уделяю огромное внимание именно такому формату работы. Сочетание классических силовых нагрузок с функциональными элементами и даже координационными паттернами из степ-аэробики дает потрясающий результат. Преимущества функционального тренинга: Развитие мышц-стабилизаторов (кора): Вы учитесь держать баланс, что автоматически улучшает осанку и снимает боли в пояснице. Высокий расход калорий: За счет многосуставности упражнений пульс держится в жиросжигающей зоне на протяжении всего занятия. Универсальность: Такие тренировки не требуют сложных тренажеров, их легко интегрировать как в зал, так и в домашние условия. Функциональный тренинг делает ваше тело послушным, легким и готовым к любым испытаниям — от подъема тяжелых сумок до активных игр с детьми. 1. 2. 3.