Часто мы едим не потому, что телу нужна энергия, а потому, что нам скучно, грустно, тревожно или мы просто смотрим интересный фильм. Эмоциональное переедание — главная причина лишнего веса у современных людей. Физический голод: Развивается постепенно. Вы чувствуете пустоту или урчание в желудке. При физическом голоде вы готовы съесть любую нормальную еду: тарелку супа, яйцо, кусок мяса. После насыщения вы спокойно останавливаетесь и не испытываете чувства вины. Эмоциональный голод: Наступает внезапно, как вспышка. Он всегда требует чего-то конкретного: "Хочу именно шоколадный торт прямо сейчас!". Эмоциональный голод не утоляется полным желудком — вы можете съесть огромную порцию и продолжать жевать. А после этого неизбежно наступает тяжелое чувство вины и злости на себя. Как бороться? Сделайте паузу. Когда рука тянется к печенью, задайте себе вопрос: "Я бы съела сейчас вареное яйцо или яблоко?". Если ответ "нет", значит, вы не голодны. Выпейте стакан воды, выйдите на 10-минутную прогулку или позвоните близкому человеку, чтобы переключить фокус внимания.